ilość białka

[...] 20%. Wychodzi na to, że powinnam zjadać około 2000 kcal. Wprowadziłam swój dzienny jadłospis - wyszło ledwo 1800 w tym mega dużo białka, ciutke za dużo tłuszczy i znikoma ilość węgli. Ja w sumie nie chcę być na diecie - nie jestem otyła, nie mam nadwagi - chcę zdrowo komponować posiłki - przez pewien czas o troszkę obnizonej kaloryczności - no [...]

Witam potrzebuje jakiegos dobre taniego bialka,(nie jakiegos przeczyszczacza kich) wyszukalem takie cos na sfd.MEGABOL EXP INFUSION 2,200 za niecale 100zl. 1.Czy te bialko jest dobre?? 2.nadaje sie one po trenigu i rano,na noc? 3.oplaca sie?? Składniki: MULTIPRO (koncentrat białek serwatki, izolat białek serwatki, hydrolizat białek serwatki, [...]

[...] już wcześniej suplementy : Gainery, białka, kreatyna Uprawiane inne sporty: ręczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: wszystko wydane;P uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: około 6 miechów konkretnego treningu

[...] jakie ćwiczenia, że już nie wiadomo co jest dobre, dlatego też tutaj jestem, aby uzyskać poradę. Czy mógłby ktoś coś sensownego ułożyć, doradzić czyli jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. Myślę nad zakupem białka, lecz kiedyś jedno kupiłem i strasznie ciężko na żołądku mi było, jakby zgaga. Ktoś poleca jakieś białko, które jest dość [...]

[...] wcześniej suplementy : Różne Białka, HMB revolution, Vialmax Mono Uprawiane inne sporty: Krav Maga stosowane wcześniej spalacze : Olimp thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dynamitze elite 12 hour ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 400 zł uwagi i sugestie: 0 Staż treningowy: 1 rok 8 mc

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Pure_Defatted_Desiccated_Beef_Liver_i29677_d380x380.jpg Opis - Czysta i naturalna, odtłuszczona i sproszkowana wątroba z wołów argentyńskich - Naturalne wsparcie poziomu żelaza we krwi - Naturalne źródło białka i aminokwasów Beef Liver - 100% odtłuszczona i sproszkowana wątroba wołowa pochodzi z wołów [...]

[...] 5 serii po 10-12 powt. Nie biorę żadnych suplementów, białka, witamin, itd. Aby uchronić się przed uszkodzeniem stawów i przed kontuzjami zastanawiam się nad zmianą planu do 4 serii i max 10 powtórzeń oraz zmniejszeniu obciążenia. Czytałem o suplementach na stawy i przeglądałem produkty ale jest taka ogromna ilość, że ciężko podjąć decyzję.

[...] tłuszczy gdyż mi ich brakuje xD No więc tak moje zapotrzebowanie kcl to 2371 Białka 165g, no i tak węgli chciałem jak najmniej ale wyszło 41,2g ( to chyba nie tragiczna ilość) natomiast tłuszczy wychodzi ok. 170 g. 1 Śniadanie Dorsz 150g B: 26.5 T: 1.5 W: 0 Twaróg Chudy 100 g B: 18.5 T: 0 W: 3,5 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 2 Śniadanie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MyVita_-_Maslo_Orzechowe_Smooth_-_1000g_i35646_d380x380.jpg Opis Bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego Doskonała konsystencja 100% orzechów arachidowych Masło orzechowe to idealne źródło ważnych dla prawidłowej pracy serca nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawiera jedynie niewielkie ilości tłuszczów [...]

[...] suplementy 1 CYKL NA KRECIE ALE TO Z ROK TEMU(MONO OLIMPA) 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych BCAA NA REDUKCJI 9) ilość dni wolnych od kreatyny ROK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) JEST DIETA ODPOWIEDNIA [...]

[...] jeść na śniadanie codziennie 4-5jaj. Może lepiej je ograniczyć? 4.Pieczywo powinno się ograniczać, tak, ale jeżeli jestem w stanie upiec sam chleb, z drożdżami, siemiem lnianym, orzechami, słonecznikiem itp to jak obliczyć kalorie, białka i reszte? Po prostu dodając ilość dodanych składników? Myślę, że te pytania dręczą nie jednego. Pozdrawiam :>

[...] prośbę czy moglibyście zrobić korektę tej diety lub powiedzieć czego jest za mało a czego za dyzo czy posiłki nie powinny być częściej i czy opłaca się owa trzymać Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:20 Produkty b.d. 568 34 92 7 Płatki kukurydziane Corn Flakes Nestle g 376 7 83 1 Mleko 3,2% g 92 [...]

[...] MASA, SIŁA stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 150-200 uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 7 miesięcy Trenuje na siłowni już ponad pół roku i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GL3_i29381_d380x380.jpg Opis - Wzrost twardości mięśni - Wzrost syntezy białek - Zwiększenie siły mięśni - Szybsza regeneracja Glutamina stanowi ponad 60% zasobów wolnych aminokwasów w komórkach mięśniowych i ponad 20% wszystkich aminokwasów występujących w organizmie. Mikronizowana L-glutamina jest formą [...]

[...] się w istotę odpowiedniego żywienia. Natomiast gdy mamy do wydania nie więcej jak 500 zł, mamy określony zestaw produktów, które musimy kupić żeby dostarczyć odpowiednią ilość kalorii w miarę rozsądnej jakości. Można sobie zadać pytanie, czy warto czytać artykuły, w których piszą nam jaką mamy pić herbatę, jakie ryby jeść. Czytać o owocach, [...]

witam Płeć : m Wiek : 32 Waga : 98 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa bez tluszczu Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa 0,5 , 1,5 roku i przerwa pare lat 0,5 rokusilowni i po roku znow zaczynam Uprawiane inne sporty : byl rower mtb wykorzystywany zgodnie z przeznaczeniem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] ogórkiem, pomidorkiem bez śmietany itp itd przed treningiem 2 pomarańcze, kiwi itp itd Trening Po treningu ok 300 gram piersi z kurczaka i szpinak który uwielbiam ma małą ilość węglowodanów które po treningu ograniczam zupełnie 4 godzinki później - znowu piersi z kurczaka ok 200 gram, tym razem z sałatą, brukselką itp bez żadnych przypraw [...]

[...] wcześniej suplementy : gainery , mono , białka Uprawiane inne sporty: Hokej na Trawie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono universala , gainer muscle juice ilość dni wolnych od kreatyny: 7 miechów przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: około 9 miechów

[...] w tamtym roku stosowana podobna dieta zjechałem 20kg i się poddałem znów jedzeniu wszystkiego co się da , teraz będzie inaczej Moje pytanie tyczy się: czy przy takim opisie dieta na obecną chwilę/wagę jest dobra ? 3500kcal 262g białka , 394g węgli, 97g tłuszczy ? Czy może coś pozamieniać , zmniejszyć zwiększyć ? czy ilość węgli nie jest za duża ?

[...] to będzie odchudzanie dużo szybsze i lepsze. Białka będę jadł sporo, wezmę ze sobą BCAA oraz Machine Man Burner. No i tu jest moje pytanie: nie trudno byłoby zwiększyć ilość pływania/zjeść mniej kcal albo obydwa na raz ale czy jest sens? Dlaczego pytam... Skoro będę na minusie te 500kcal to jak potem wróciłbym do normalnego żywienia i [...]